[...] FI, bo jak zrobię więcej powtórzeń w krótszych seriach (np. 30x 5/5 = 150x/str) to FI będzie mniejsze. Mogłem zacząć od 120x w setach 5/5. Objętość będzie za to większa, a cykl jest w ogóle objętościowy. Nie wiem w co inwestować. Chyba wolę zwiększyć objętość kosztem obniżenia FI, albo pozostanę na tym samym FI, ale zwiększę objętość (np. [...]
[...] to poszło. Pamiętasz, jak Szajba walnął - 3dni z minutą przerwy pomiędzy dniami? U mnie pewnie aż tak dobrze by nie było :-) Inna opcja na dublet: KBStrong - C&P - robiłem cykl od 10x1 do 10x3 (i potem w maksie miałem C&P (2x24) - 8x Spokojny siłowy zestaw - niemal całe ciało przepracowane. Dodać tylko coś stricte na nogi... :-) Gdyby sił było [...]
[...] to dźwigam i się wkurzam, a na koniec treningu boli mnie głowa i jeszcze się potem muszę nasłuchać.. Takie organizacyjne problemy mam. Co do (nad)wagi - a jak wpadnę w cykl na masę??? Dopiero by było! Aktualne treningi nie pobudzają specjalnie apetytu; nie patrzę, że np. ćwiczyłem, to muszę zjeść białko czy coś - jest to jakby normalna [...]
[...] Ręce szerzej niż barki, ale nie ma jednej linii - łokieć-bark-grzbiet-bark-łokieć. Dobrze to wchodziło! Chyba długi cykl wzmocnił mi obręcz barkową. Drabiny są bardzo dobre jeśli chodzi o nabijanie objętości i gęstości. 150 pompek w seriach po 20-30powt to bym robił długo i się umęczył, a [...]
[...] ciągle będzie lekko. Zbyt lekko też nie może być. Tak na granicy moich mozliwosci byloby najlepiej. To chyba mój faworyt. Pewnie zrobi się ciężej. Szajba zrobił tygodniowy cykl z przerwami 1min, czy tam 5min.. U mnie zapas był spory. Przynajmniej dzisiaj. Ledwie zacząłem się pocic, a już był koniec. Ma to swoje plusy i minusy. Dorzucę reszte: [...]
przestań czytać przejdź do czynów :-) na 1 cykl metka może być , tylko jak pisałem poleć te np. 7 tyg po 30 mg to wyjdzie ok 150 tabletek , jak kupisz ogólnie 200 i będzie dobrze szło dojesz do 200 tabletek po takim cyklu te 2 listki clomidu wystarczą na spokojnie (20 tabletek) tani cykl i poznasz trochę swój organizm na 2 cykl polecisz sobie [...]
[...] troche stary juz post.Chce zakupić ok. 15 teśca prolongatum i 100 tabs. mety ruskiej do tego oczywiście wszystkie potrzebne witaminy, osłonki i odbloki, na koniec cyklu kreatyna do pdtrzymania a diete zacząłem na mase robić także bedzie ok. prosze napiszcie mi od czego zacząć cykl czy zaczac jechac najpierw metke i po jakim czasei ew. [...]
Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że nie ostatni. Mam 20 lat, 176cm wzrostu (może trochę więcej - dawno się nie mierzyłem =P) i ważę około 70kg. Od trzech miesięcy siedzę w Anglii i z braku odpowiedniej diety (czyt. jeden posiłek dziennie + morze kawy) straciłem sporo masy. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu i [...]
[...] efekt bedzie w miare trwaly bo kazdy organizm jest inny.... A co do tej fali uderzeniowej to dlatego zeby szybko uzyskac skuteczny poziom testosteronu.... Jak to pierwszy cykl to zrob tak jak pisze sam pozniej bedziesz wiedzial jak reaguje twoj organizm prz nastepnych cyklach i wtedy sam dobierzesz optymalna dawke na poczatek taka wystarczy [...]
[...] Silowym Beta Alanina Bardzo dobry produkt. Zaczynałem od dawki 4 kapsulki i czulem mrowienie, zwiekszona wytrzymalosc, skupienie, koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele czynnikow jak dieta, trening, ale BA bardzo mi pomagala). [...]
chcesz 1 cykl z mety wiec moja propozycja jestb taka CYKL I 1-5 metanabol 15mg ed (1 tabletka do sniadania 1 tabletka do obiadu i przed treningiem 1 tabletka odblokowanie kilka godzin po ostatniej tabletce dzień 1: 3 tabletki ( tj. 150mg ) dzień 2-9: 1 tabletka ( tj. 50mg ) CYKL II 1-8 prop 50mg e2d od pierwszego do ósmego tygodnia propionat [...]
[...] tylni / Rampa 6 / Przerwa do 120 sekund 3a Żuraw / Rampa 10 / Brak przerwy 3b Przysiad tylni / Rampa 10 / Przerwa do 120 sekund 4 Przysiad tylni / Jedna seria 20 powtórzeń / Brak przerwy Początkowo miałem zamysł żeby robić cykl pumy a potem etapy które opisałes w artcie pierwszego roku ćwiczeń Zmieniony przez - fafak w dniu 2018-07-31 10:06:22
Cze Mam do cibie pytanie Seth a jak by do tego rozpisanego twojego cyklu na mete dolozyc 10 strzalow tescia prolongatum to co bys jeszcze dopisal do tego jakie oslony i kiedy i jak tak cykl by wygladal aha i nie 96tebalet mety tylko 200mety jaki bys to rozpisal Szreder
[...] którzy biorą wspomaganie zwłaszcza teraz kiedy są takie kontrole. Skoro bierze koks, to ma świadomość, że może wpaść. Ktoś może powiedzieć, że jak dobrze rozpisze cykl, to nie wpadnie, ale przecież nie zgadnie kiedy trafi się niezapowiedziana wizyta Pana w białych rękawiczkach z USADA. W takim razie jest to loteria - uda się, albo się [...]
[...] na to żeby w miarę normalnie funkcjonować. Jestem wdzieczny za kazda rade. Nie wiem jaki byl powod Panskich problemow, ale wiem, ze odblokowanie jest nawet wazniejsze niz cykl. Niestety duzo jest wpisow typu "jestem 4-y tydzien na cyklu. Co brac na odblok?" Nie mam doswiadczenia w tym temacie, ale myslac o koksie uwazam ze najpierw trzeba [...]
[...] celach medycznych) w dawkach 10-15mg/ED przez 12-16tygodni. Jednak uważam, że taki dawkowanie nie przyniesie dość wymiernego efektu.i] Moj znajomy kilka lat temu robil cykl metanabolem przez ponad 3miesiace w dawce 10mg dziennie,bardzo duzo przyszło mu na wadze,bo w szczytowym momencie ponad 15kg fakt,ze on wogole nie cwiczyl i ta masa to [...]
siema przymiezam sie do pierwszego cyklu (mietek 15mg ED jelfa) staz ponad trzy lata dotychczas jedynie krea itd mam dwa pytania: 1.czy od poczatku cyklu nolve zapodac (1tab dziennie) w celu nie ,,spoochniecia'' no i glownie by gino zapobiec?? (ew. zaczac brac nolve tydzien po rozpoczaciu cyklu tak by jeszcze tydzien po cyklu ja pociagnac??) [...]
paawo- były korekty. Na samym początku zapędziłem się z dokładaniem. Ajazy ostudził zapał. Zszedłem i dokładałem 2,5 kg co cykl. 5 miesięcy szło i stanęło. Najpierw OHP potem WL. Nogi i MC jeszcze niby coś tam mogły, ale odpuściłem. 5 miesięcy to chyba całkiem niezle z jednym programem. W sumie tyle ile zakładał ajazy. Do siły wrócę we wrześniu. [...]
[...] Z periodyzacją, to również kręcenie się w kółko, ale każdy kolejny krąg może być na wyższym poziomie. I ma to zastosowanie do właściwie każdej dyscypliny, włącznie z trójbojem czy kulturystyką, z tą różnicą że w Branna dyscyplinie jest to trochę bardziej skomplikowane a cykl trwa 12 miesięcy Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-05-08 19:34:14
Na następny cykl planuję już ograniczyć się do samej kreatyny, BCAA i białka. Jeżeli nie Olimp i Trec, to możesz coś zarekomendować? Trening nie wydaje mi się zbyt ciężki, to są zwykle dwa ćwiczenia na grupę, po 3-4 serie, 3 razy w tygodniu. Akurat tyle, że następnego dnia czuję, że poćwiczyłem. Główny problem z zasypianiem widzę w tym, że [...]
DT - Kettle i inne :-)
